Пролетта вече е на път. Чувате ли как се промъква? А гадната мазнина, натрупана през зимата, започва да трепери, дразни и плаши все повече и повече. Скоро, много скоро, ще започне обостряне на самокритиката, пролетно експресно отслабване, ограничавайки се в храната и изтощавайки тялото с часове спортни тренировки.   Тези изхвърляния са винаги преднамерен път в нищото: всички методи бързо ще ви отегчат, теглото ще се върне и ето я депресията!   За да оптимизирате теглото и формата си, трябва да познавате врага лично. В нашия случай, приятеля! Приятел, който ще помогне не само да отслабнете, но и да поддържате стабилно тегло без никакви диети и изтощителни физически активности.   Този приятел и помощник е хормонът лептин. Много диетолози и тренъори не знаят за този хормон. Е, ясно е, че хората без медицинско образование също не знаят за него. Но трябва да го знаете!   Откритието от 1994 г. шокира светилата на медицинската наука. Тогава беше открит хормон, за който по-рано не се подозираше. Ето един срамежлив хормон, който спокойно контролира ендокринната система, много мозъчни функции и други хормони. Нарекоха го лептин, което от гръцки се превежда като „тънък“.   Откриването на този кралски хормон промени мнението за мазнините като безформена маса, която обезобразява фигурата независимо дали го искаме или не.       В нашето тяло има постоянна битка на хормоните. Някои се стремят да възвърнат апетита и теглото  в норма, докато други - напротив. Координаторът на апетита е лептина. И ако той престане да изпълнява функциите си, се увеличава и теглото ни. Лептинът ни дава сигналът за „стоп“, когато започнем да ядем много. Благодарение на контролиращата функция на лептина, получаваме усещане за пълнота по-бързо.   При нормално ниво на лептин апетитът ни е нисък, чувстваме се енергични с малко количество храна, имунната система работи добре, нямаме излишно тегло.   Лептинът ни кара да се движим, да изгаряме допълнителни калории, ако  ядем повече от необходимото. Ако не сме яли много, хормонът ни насърчава да се забавим леко и потиска изгарянето на калории.   Ако лептинът е с нормално ниво, никога няма да успеем да надебелеем, дори ако се опитваме усилено, лептинът просто няма да го позволи! Независимо от обстоятелствата, той ще поддържа и поддържа стабилното ни тегло.   Сега разбирате ли какво трябва да се направи с допълнителната мазнина? Точно така! Определете нивото на лептина и го върнете в нормално състояние. Ниският или висок лептин е ненатрапчив, тялото не го забелязва и игнорира сигналите му.   Все пак трябва да проверите С-реактивния протеин, той също влияе на нивото на лептина. При хора със затлъстяване С-реактивният протеин е повишен и силно инхибира лептина.       Ето няколко съвета за нормализиране на лептина, което означава да се отървете от наднорменото тегло бързо до пролетта: 1. Заспивайте не по-късно от 22:00 часа. Не използвайте гаджети след 20:00 часа и изключете телевизора. Това бързо нормализира лептина. Защо? Вижте точка 6.   2. Премахнете всички отпадъци от диетата: захар, алкохол, бързи въглехидрати, нишесте.   3. Яжте повече храни, богати на омега-3 - те нормализират лептина. Не се страхувайте от здравословни мазнини: масло, авокадо, зехтин, свинска мас - истинска ширина за лептин.   4. Ако правите петдесет клека преди хранене - това е допълнителна помощ за лептин.   5. Чаша гореща вода с лимон, изпила се непосредствено преди хранене, също помага на лептина.    6. По всякакъв начин трябва да прогоните стреса и депресията от себе си - всичко това потиска лептина.   7. Опитайте се да стоите повече на въздух, ходете на дневна и слънчева светлина, движете се по-активно, ходете повече (десет километра на ден не е границата). Всяко приятно движение осигурява стабилен баланс на лептина.   8. Хромът и цинкът са много мощни помощници.   9. Африканското манго много добре регулира лептина. Освен това е вкусно!   Има още една необяснима странна магия: трябва да ядете храна само с лявата ръка. Лявата ръка рулира лептин!     И прекрасна лептинова пролет за всички нас!   "Как предотвратить старение"